MITÄ JOOGATUNNILLA TEHDÄÄN?

Kundalinijoogatunti aloitetaan aina laulamalla virittäytymis- ja suojamantra. Sitä seuraavat lämmittelyharjoitteet, joilla valmistellaan selkäranka ja lihakset. Sitten suoritetaan kriya-harjoitesarja, joka tähtää tiettyyn tavoitteeseen: vatsalihakset, selkälihakset, immuunijärjestelmän vahvistaminen, hermoston vahvistaminen, aivopuoliskojen tasapainottaminen jne. Tunti päättyy pidempään rentoutumiseen ja meditaatioon.

MITÄ OTTAA MUKAAN JOOGATUNNILLE?

* Pue päällesi mukavat puuvilla-, pellava-, silkki- tai villavaatteet, mieluiten vaaleat. Vältä tekomateriaaleja, jos mahdollista.

* Joogaamme paljain jaloin tai sukkasillaan.
* Ota mukaan matkahuopa tai peitto rentoutumiseen (huopia löytyy joogasalista).
* Salin lattialle kannattaa levittää oma voimistelumatto, lampaantalja tai räsymatto (joogamattoja löytyy paikalta).

* Juomapullo, jossa raikasta hiilihapotonta vettä.

Tervetuloa Fra Maren kuntouttavaan joogataloon!